Les styles de yoga : Le Viniyoga

Kundalini yoga, Ashtanga yoga, Hatha Yoga, Bikram Yoga, Iyengar yoga…
Pas facile de s’y retrouver et de comprendre ce qui les caractérise. 
Quelles sont les différences ? Et y-en-a-t-il vraiment ?
Ce mois-ci je vous explique en quelques lignes ce qu’est le Viniyoga.

Les styles de yoga : Le Viniyoga

Les styles de yoga : Le Viniyoga - La Petite Pause Yoga

Le Viniyoga : une pratique adaptée à chacun

L’origine :
Il est issu d’une lignée ancienne, traditionnelle du yoga, développée et adaptée pour l’occident par les élèves de T.K.V. Desikachar*.

Lignée d’enseignement plutôt que « style », cette approche du yoga repose sur le principe que « ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit s’adapter à la personne ».

Ainsi, une femme pratiquant le yoga pendant sa grossesse ne vivra pas la même séance qu’un homme qui fait du yoga à visée thérapeutique après un AVC.


Une séance de Viniyoga :
Le professeur va construire la séance en fonction des caractéristiques de ses élèves : âge, sexe, dispositions physiques, psychiques.
Et pendant la séance, proposer les adaptations nécessaires.
Même dans un cours collectif, l’accent est placé sur le travail de chacun.
La séance démarre par des propositions simples permettant l’étirement des zones qui seront mobilisées. Puis des postures sont proposées selon une certaine logique et graduellement.
Elles sont répétées puis maintenues pendant plusieurs respirations afin d’approfondir le travail en cours.
La partie posturale est complétée par un travail respiratoire et un temps méditatif.


Dans cette lignée d’enseignement, le professeur fait preuve de disponibilité afin d’observer les pratiquants et leur proposer les ajustements nécessaires.

C’est la raison pour laquelle il ne pratique pas lui-même pendant la séance ; il ne montre pas toujours toutes les postures.
Cette posture de l’enseignant vise à développer l’autonomie et la mobilisation des sens du pratiquant.


Les bienfaits
:
Respectueux de chacun, le Viniyoga permet de cheminer à son rythme.
Il amène le pratiquant vers un état d’intériorisation paisible, proche de la méditation.

* T.K.V. Desikachar (1938-2016) fait partie d’une longue lignée de maîtres yogi, dont le père était Krishnamacharya.
T.K.V. Desikachar est à l’origine d’un courant de Hatha yoga : le Viniyoga.

Bibliographie : T.K.V. Desikachar - Le yoga, un éveil spirituel, éditions Agamat