Le Hatha Yoga, enseigné à Perpignan et dans les Pyrénées-Orientales (66), s'adresse à tous les publics, pratiquant ou non une activité physique. C'est une pratique reconnue pour ses nombreux bienfaits sur le corps et l'esprit : énergie, mobilité, souplesse, détente, etc...
Le Yoga sur Chaise s'adresse aux personnes ayant besoin d'adaptations pour pratiquer (diffultés pour aller au sol, troubles de l'équilibre, prothèse...).
La chaise apportant stabilité et sécurité, elle libère le pratiquant de la recherche d’équilibre et lui offre tout l’espace pour coordonner mouvement et respiration.
La sensation d’avoir mobilisé tous les membres du corps est perceptible avant même la fin des séances, balayant ainsi les idées reçues.
Postures, respirations et méditations sont proposées dans des séquences construites pour vous accompagner, étape par étape, vers une meilleure gestion de votre énergie et de vos potentiels.
La coordination du mouvement avec la respiration est au cœur de l'enseignement de l'IFY (l'Institut Français du Yoga). C’est un yoga profondément respectueux de la personne.
Une séance est construite autour d'une ou deux postures principales et trace un chemin pour y parvenir ; plusieurs familles de postures sont explorées dans le but de préparer les zones du corps qui seront mobilisées dans la posture. Simplicité et approfondissement sous-tendent la démarche.
L'objectif d'une séance ou d'un cycle peut être : l'ouverture d'une zone corporelle, le renforcement d'une chaîne musculaire, la maîtrise d'un groupe de postures, l'allongement du souffle, etc..
Traditionnellement, trois temps structurent la séance : un enchaînement de postures (appelées Āsana), un temps pour pratiquer des techniques de respiration (Pranayama) et un temps de méditation (Dhyāna). Chacun d'entre eux a une utilité et complète les 2 autres.
Le rôle de l’enseignant est de vous guider pour réaliser prudemment les postures, et les adapter à vos possibilités ou besoins.
Le cours hebdomadaire de yoga avec Nathalie m’a aidé à retrouver la concentration, me vider la tête et assouplir le corps. Après chaque séance, le corps et l’esprit s’en trouvent charmés et apaisés. La manière dont Nathalie a mené le cours a fait que chacun a pu avancer à son rythme. Les préparations et explications claires nous ont aidé à réussir les postures qui au départ ne me paraissaient pas abordables.
Marta M.
J'ai passé une très belle année de yoga au cours de Nathalie. Elle est toujours dans l'observation et propose quand c'est nécessaire des adaptations, donc on évolue sans se faire mal. Nathalie nous apprend l'attention à la respiration et l'écoute des ressentis corporels pendant le mouvement. J'en ai retiré beaucoup d'apaisement et de bien-être. Merci. Danièle B.
Danièle B.
Je suis la fille de ma mère : toujours à 100 à l'heure avec mille idées à la minute. Pratiquer le yoga avec Nathalie m'a appris à calmer le rythme. Ses séances sont un savant mélange de relaxation et de dynamisme. On en ressort bien dans sa peau et dans sa tête.
Sarah F.
En attendant les beaux jours, booster votre énergie au cœur de l'hiver, avec le Yoga !
